Recepty

Recepty s větším obsahem vápníku

       Hlavní jídla

       Dezerty

       Saláty

       Pomazánky

       Moučníky a cukroví

Jak sestavit jídelníček
1) Dbejte na pravidelné zařazování potravin s vysokým obsahem vápníku (denně přibližně 1000–1200 mg) 
2) Jezte sýry, nikoli však tavené. Obsahují tavicí soli, které naopak odvápňují. 
3) Vyvarujte se konzumace většího množství alkoholu. 
4) Vyhněte se nápojům a výrobkům s obsahem kofeinu (kolové nápoje, káva, energetické nápoje a pastilky s obsahem kofeinu). 
5) Nejezte větší množství celozrnného pečiva a vlákniny současně se zdrojem vápníku. 
6) Večer se snažte jíst stravu s vyšším obsahem vápníku.